CIRCUITO
Corre que tem treino novo!
Que tal dar aquele up no treino nosso de cada dia?
Vídeos fitness online.
Vídeo fitness com exercícios elaborados pelo nosso personal trainer para abdômen e costas. (Foto: Oi Mais Mulher)

Nesta semana o treinador Tati Paz nos ensina exercícios novos para o fortalecimento dos músculos. Não dá para perder!

Acessório necessário

  • Elástico extensor

Exercícios

ABERTURA DE BRAÇOS COM ISOMETRIA – 10 repetições com isometria de 5 segundos.

DEITAR E LEVANTAR – 10 repetições.

PONTE LATERAL COM CRUZAMENTO DE PERNA – 10 repetições (cada perna).

Execução

INICIANTE – Repetir o circuito 3 vezes, com 1 minuto e meio de descanso ao fim de cada volta.

INTERMEDIÁRIO – Repetir o circuito 5 vezes, com 1 minuto de descanso ao fim de cada volta.

Tati é o único profissional especializado na Latinoamérica no metódo Pose. Possui grande experiência como treinador de equipes de rugby e também atua como instrutor de Crossfit.