CIRCUITO
Desafio da semana: circuito de abdômen e glúteos para arrasar no verão
Apenas três dias na semana e muitos benefícios para o seu corpo.
Foto: Unsplush

Prepara a playlist e o look de academia, a Redação Oi Mulher traz para você um circuito de abdômen e glúteos.

Exercícios

EM POSIÇÃO DE PRANCHA COM ELEVAÇÃO DOS PÉS – 10 repetições com cada perna

TRÍCEPS COM ELEVAÇÃO DE QUADRIL – 15 repetições

SUBIR E DESCER DE UM BANCO – 20 movimentos (a cada movimento, alterne a perna de subida)

Execução

INICIANTE – Fazer o circuito 3 vezes com intervalo de 2 minutos de descanso ao fim de cada volta.

INTERMEDIÁRIO (quem já pratica atividade física regularmente) – Fazer o circuito 5 vezes com intervalo de 1 minuto de descanso ao fim de cada volta.

Junte as amigas e se jogue nesse treino. E o melhor, dá para fazer em casa!