AJUDINHA
Sucos que diminuem o inchaço pós Carnaval
Para começar a nossa batalha contra o inchaço, vamos reduzir o sal e aumentar a ingestão de fibras. Elas melhoram o sistema digestivo.
Aprenda a fazer sucos que diminuem o inchaço. (Foto: Pexels)

Sucos e saladas serão nossos aliados para reduzir o inchaço. A estratégia é variar nas receitas, mantendo presentes no cardápio os seguintes alimentos.

Grãos: Arroz integral, farelo de aveia;

Sementes: Linhaça, chia, gergelim;

Frutas desintoxicantes: Melancia, kiwi, limão, laranja; chás;

Chás: Verde, hibisco, camomila;

Vegetais: Cenoura, beterraba.

 

Para ajudar no cardápio de forma bem prática, separamos três receitas de suco.

Suco com chá de camomila

Ingredientes

2 folhas de couve

5 folhas de hortelã

Polpa de 1 maracujá

½ cenoura

1 xícara de chá de camomila (já pronto e frio)

1 colher (sopa) de semente de girassol

Suco com semente de linhaça

Ingredientes

2 fatias de melancia

1 talo de aipo com as folhas

1 colher (sopa) de sementes de linhaça

Gelo

Suco de limão com aveia

Ingredientes

Suco de 1 limão

Polpa de 2 maracujás

100g de agrião

5 folhas de hortelã

½ copo de iogurte desnatado

1 xícara e ½ de água

1 colher (sobremesa) de aveia

 

Coe os preparos e beba gelado.

Lembre-se: O inchaço indica disfunções no organismo. Se o seu inchaço é permanente, sem uma razão que você saiba (como o período pré-menstrual, por exemplo), vá ao médico.

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