CIRCUITO
Desafio da semana: 3 exercícios de glúteos para fazer em casa
Que tal deixar o bumbum firme e as pernas mais torneadas? Nosso personal trainer ensina movimentos que você pode conjugar para trabalhar ainda mais a região.
Exercícios para glúteos e pernas.
Vídeo fitness: Personal trainer ensina 3 circuitos para glúteos e pernas. (Foto: Oi Mais Mulher)

Circuito para Glúteos

Exercícios

AGACHAMENTO ALTERNADO – 10 repetições com cada perna

PRANCHA COM ELEVAÇÃO DOS JOELHOS – 20 repetições com cada perna

SALTO SOBRE BANCO – 10 repetições

Execução

INICIANTE – Fazer o circuito 3 vezes com intervalo de 3 minutos de descanso ao fim de cada volta.

INTERMEDIÁRIO (quem já pratica atividade física regularmente) – Fazer o circuito 5 vezes com intervalo de 1 minuto e meio de descanso ao fim de cada volta.

Curtiu? Assista aos outros vídeos fitness.

Tati é o único profissional especializado na Latinoamérica no metódo Pose. Possui grande experiência como treinador de equipes de rugby e também atua como instrutor de Crossfit.